Как поддержать иммунитет ребенка

Как поддержать иммунитет ребенка: советы
Чтобы естественный «защитник» организма был крепким, ему необходимо помогать.
Иммунитет – это биологическая защита от инфекций, вызванных вирусами и бактериями. Каждый из
нас имеет два уровня защиты. Первичный иммунитет появляется у ребенка еще до рождения и
формируется в первый месяц жизни. С возрастом организм сталкивается с новыми возбудителями. В
ответ на взаимодействие с ними возникает приобретенный иммунитет. Он развивается и
совершенствуется всю жизнь. Оба вида входят в единый иммунный комплекс, работа которого зависит
также и от состояния других систем организма: пищеварительной, нервной, сердечно-сосудистой.
Только около 10% людей имеют крепкий иммунитет от рождения, у остальных его определяют условия,
образ жизни и правильное питание.Чтобы детский иммунитет был крепким, Роспотребнадзор дает рекомендации родителям о том, какие продукты должны присутствовать в рационе ребенка.

Важные элементы питания
В первую очередь в формировании и поддержании иммунной системы важную роль играют
витамины. Очень хорошо, если ваш ребенок все лето ел свежие овощи, фрукты и ягоды. Однако нужно
помнить о том, что витамины в организме не накапливаются, а сразу же усваиваются, поэтому фрукты и
овощи обязательно должны присутствовать в рационе круглый год, особенно осенью.
Чтобы повысить сопротивляемость организма ребенка сезонным заболеваниям, стоит включить в
рацион продукты, богатые витамином А (каротином). Детям обязательно нужно есть салат из сырой
моркови со сметаной, тыкву со сливочным маслом, печеночные оладьи и яйца, поскольку эти продукты
содержат данный витамин в большом количестве.
Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах
кроветворения. Ими богаты молочные и мясные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи,
морепродукты. Но не существует универсального продукта, в котором одинаково высоко содержание
всех витаминов этой группы, поэтому рекомендуем сочетать в своем рационе разные источники
витаминов группы В.
Особенно хорошо укрепляет иммунитет витамин С. Больше всего он содержится в свежих овощах,
фруктах, ягодах и зелени. Готовить эти продукты нужно с минимальной тепловой обработкой,
поскольку концентрация витамина С снижается с повышением температуры. Порции должны быть
небольшими, но присутствовать в рационе регулярно.
Напитки в укреплении иммунитета также важны. Они нормализуют водный баланс и помогают
витаминам усваиваться. Лучше всего для этой цели, конечно, подходит чистая питьевая вода.
Организм не тратит ресурсов на поглощение дополнительных веществ, и вода сразу начинает
«работать». Многие напитки могут стать источниками витаминов. Например, отвар шиповника богат
витамином С. Его пьют курсами по две недели с последующим перерывом на месяц. Однако важно
помнить: отвар способствует выведению калия из организма. Поэтому вместе с термосом с этим
напитком положите своему ребенку курагу, изюм или банан, так как эти продукты имеют высокое
содержание калия.
Еще одним важным фактором в формировании крепкого иммунитета у детей является здоровая
микрофлора кишечника. Чаще давайте своему ребенку кисломолочные продукты, богатые полезными
бактериями (пробиотиками), например йогурты или кефир. Они предотвратят появление дисбактериоза
и нормализуют работу пищеварительной системы.
Большое значение имеет не только то, что едят дети, но и сколько раз в день они это
делают. Обязательные приемы пищи – завтрак, обед и ужин – должны быть дополнены вторым
завтраком и полдником. Даже если в детском саду или в школе ваш ребенок обеспечен полноценным
четырехразовым питанием, это не повод отпускать его из дома без ланчбокса. Положите ему с собой
яблоко, банан, зерновые хлебцы, йогурт, кусочек темного шоколада, орехи, бутылку воды или сок.

Вакцинация – защита от гриппа
Не стоит пренебрегать и еще одним мощным средством защиты организма – вакцинацией. В
преддверии сезона респираторных заболеваний по всей стране проводится иммунизация населения
от гриппа: прививку можно сделать в детском саду и школе или обратиться в медицинское учреждение
по месту жительства. В начале октября как раз самое время это сделать, так как для выработки
защитных антител необходимо минимум две недели.
Конечно, вакцинация от гриппа на 100% не гарантирует, что ребенок не заразится, зато защитит его от
тяжелого течения заболевания и от возможных осложнений: отита, бронхита, пневмонии,
ларинготрахеита и других.